U ljetnim mjesecima, kada temperature dosežu vrhunac, sve se više građana pita kako se najučinkovitije zaštititi od štetnih sunčevih zraka. Upravo zato smo razgovarali s magistrom farmacije Sarom Senčar iz Dunjkovca, koja iako u struci radi tek dvije godine, već osvaja povjerenje brojnih pacijenata. Njezin profesionalni, ali pristupačan i srdačan pristup, čini je jedinstvenom u ljekarni, a ovog puta odlučila je podijeliti korisne savjete o zaštiti kože od sunca.
– Ljudi često misle da je dovoljno staviti kremu samo kada idu na plažu, no kožu treba štititi svaki dan, bez obzira gdje se nalazimo – naglašava Sara.
DOBROBITI SUNCA: SUNCE NIJE UVIJEK NEPRIJATELJ
Sunčeva svjetlost ima brojne pozitivne učinke na ljudski organizam. Umjereno izlaganje suncu pomaže u sintezi vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju, imunitet, ali i za raspoloženje.
– Izlaganje suncu također regulira naš unutarnji sat, odnosno cirkadijalni ritam, što poboljšava kvalitetu sna – ističe Senčar.
Međutim, ključna riječ je umjerenost. Bez pravilne zaštite, sunce vrlo brzo postaje opasno.
NEGATIVNE STRANE: OPEKLINE, STARENJE I RAK KOŽE
Predugo izlaganje suncu bez odgovarajuće zaštite može imati ozbiljne posljedice. Ultraljubičasto (UV) zračenje, posebice UVA i UVB zrake, oštećuje DNK stanica kože, što može dovesti do prijevremenog starenja kože, hiperpigmentacija, opeklina pa čak i karcinoma kože.
– Ljudi često zaboravljaju da UVA zrake prodiru duboko u kožu i uzrokuju trajna oštećenja. One djeluju i kad je oblačno – upozorava Senčar.
KAKO SE UČINKOVITO ZAŠTITITI OD SUNCA?
1. Kreme sa zaštitnim faktorom (SPF)
Postoje dvije glavne vrste UV filtera u kremama za sunčanje:
Mineralni filteri (cinkov oksid, titanijev dioksid): fizički blokiraju UV zrake, idealni su za osjetljivu kožu i djecu, no mogu biti teži na koži.
Kemijski filteri: upijaju UV zrake i lakši su za svakodnevno korištenje, ali kod osjetljivijih osoba mogu izazvati iritacije.
2. Odjeća i modni dodaci
Odjeća s UV zaštitom, šeširi sa širokim obodom i kvalitetne sunčane naočale dodatni su saveznici u borbi protiv UV zračenja.
3. Izbjegavanje sunca u kritičnim satima
Od 10 do 17 sati UV zrake su najintenzivnije. Ako se u to vrijeme nalazite na otvorenom, preporuka je skloniti se u hlad ili nositi dodatnu zaštitu.
ŠTO ZNAČE SPF I PA OZNAKE NA KREMAMA?
SPF (Sun Protection Factor) označava razinu zaštite od UVB zraka. Na primjer, SPF 30 znači da možete biti 30 puta dulje na suncu bez opeklina, nego da ste bez zaštite.
PA (Protection Grade of UVA) mjeri zaštitu od UVA zraka. Oznaka se kreće od PA+ do PA++++, pri čemu više plusića znači jaču zaštitu.
– Za svakodnevnu zaštitu preporučujem SPF 30 ili više i oznaku PA+++ ili PA++++, pogotovo ako ste skloni pigmentacijama – savjetuje Sara.
PRAVILNA PRIMJENA KLJUČNA JE ZA UČINKOVITOST
Jedna od najčešćih pogrešaka, kako navodi Sara, jest nedovoljna količina nanesene kreme i nedovoljno često nanošenje.
– Kremu treba nanijeti 15 do 30 minuta prije izlaska, a zatim obnavljati svaka dva sata, ili odmah nakon kupanja i znojenja – pojašnjava.
ZAŠTITA JE ULAGANJE U BUDUĆNOST
Zaštita kože od sunca nije samo estetska mjera, već važan korak u očuvanju zdravlja. Uvođenjem jednostavnih navika i odabirom pravih proizvoda, možemo smanjiti rizik od ozbiljnih kožnih bolesti i zadržati mladolik izgled kože.
DAODACI PREHRANI: PRIPREMA KOŽE IZNUTRA
– Sve češće ljudi dolaze po savjet o dodacima prehrani. To nije zamjena za kremu, ali može pomoći, pogotovo ako imate osjetljivu ili vrlo svijetlu kožu – objašnjava Sara.
Beta-karoten je poznat po tome što potiče ravnomjernu preplanulost i djeluje kao antioksidans. Ipak, nije preporučljiv za pušače zbog povezanosti s povećanim rizikom od raka pluća.
Astaksantin, prirodni pigment iz algi i morskih organizama, sve je popularniji jer smanjuje crvenilo kože nakon izlaganja suncu i djeluje preventivno protiv oštećenja.
Sara preporučuje započeti uzimanje ovih dodataka barem dva tjedna prije intenzivnog sunčanja, a idealno i ranije.
SVAKODNEVNA RUTINA: MALA ULAGANJA ZA VELIKU RAZLIKU
Nanesite kremu 30 minuta prije izlaska. Obnavljajte je svakih 2 sata, posebno nakon kupanja ili znojenja. Ne zaboravite uši, vrat, usne, šake i stopala!
Ako uzimate lijekove koji povećavaju osjetljivost na sunce (npr. antibiotici, retinoidi), budite dodatno oprezni. Trudnice i dojilje trebaju se prije uzimanja dodataka savjetovati sa stručnjacima
– Koža pamti sve, i ono što radimo sad vidi se tek godinama kasnije. Zato birajmo pametno – poručuje na kraju Sara Senčar.
